减肥禁忌 五种易长赘肉的早餐
减肥禁忌
一、 回味早餐 ：剩饭或剩菜炒饭、剩菜煮面等。
专家评点：隔夜的蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
建议：隔夜的蔬菜尽量别再吃。做好的早餐一定要保存好，以免变质。从冰箱里拿出来的食物要加热透。
二、速食早餐：各种西式快餐。
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
三、传统早餐：油条、豆浆。
专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎的食物，并多吃蔬菜。
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