减肥的IQ
EQ和HQ--4条大路通往瘦子的罗马
懒洋洋的冬天，女人的猫性更显。晒不够的暖阳，让人一歪着就瘫成了泥。
这怎么不是发胖的季节！除非你不用来点动物脂肪囤积些燃料，也不会被惨惨白白的阳光晃得睡意沉沉。
绝对不胖，基本要摆脱猫性，每天踮着脚尖轻盈地快走，想象无数活力因子在体内碰撞，eat
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bird，run
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horse，撕碎那些让你瘦不下来的减肥秘笈，因为，我们找到了4条大路通往绝对瘦子的罗马。EQ减肥路上的灵*伴侣
工作本身有压力，生活过得不那么轻松，可因为身材，大多数美女还在自寻烦恼，情绪变得低落，自信心下降。EQ是在孤独减肥路上坚挺的支持力量，有人瘦不下来，可要在这里找找原因了。
开心就能防止暴饮暴食
食量过多或代谢异常就容易造成过多热量堆积在身。有时候你会发现，在不开心的时候能吃下很多平时吃不了的东西，一旦有一次这样的体验，过后往往一有压力就找东西吃，不节制地暴饮暴食，或者时不时手边放着零食、糖果，想让咀嚼缓解心里的压力。
情绪调节很重要，不开心的时候要学会转移注意力，不要让前面的减肥成绩功亏一篑。
心理压力要通过全方位缓解
自我心理调适是城市人的生存本领，有压力并且运用压力说不定能激发出自己想象不到的创造力，而当自己承载不了感觉接近崩溃的时候，可以适度做一些慢运动，调节呼吸，舒展身体。心理暗示自己，不那么有压力，没有那么多负担；通过运动让身体变得更健康，多巴胺分泌更多；看些轻松的电影或者书籍让心灵得到释放。在阳光的心态下，减肥的目标更易于按部就班地实现，这一点既适用于大体重减肥，也适用于小范围体重控制。
HQ高低决定减肥成败
健商HQ的概念来得比较晚，不过关乎健康的话题人人都关切，这健商最大的差别就是健康理论和实际生活结合的时候，你懂得的应用的程度。除了少吃多动，多喝水，多吃蔬果，多做有氧运动，你还应该知道这些──
隔日节食比持续节食容易执行
能吃多少，关键看你的BMI指数，靠节食减肥，通常BMI值高的人可以吃的东西热量最低，大约1500卡路里就要打住，而BMI值比较低的人可以略微不那么限制。节食要科学，如果一味地饿，生活的幸福感会大大下降。
美国伊利诺伊大学想了个好办法，每顿饭都少吃扛不住的话，就隔日节食。试验者坚持10周后，体重平均下降4.5公斤至12.7公斤。重要的是，能不节食的那一天，坚决不能暴饮暴食。
冬天的低温环境更易于燃烧脂肪
夏天通常是大家减肥的良机，因为冬天天气冷，食欲容易大开，不小心就摄入了超过自身需求的热量，所以才胖得快速。但如果保持正常饮食，冬天比夏天更好减肥。
去年，美国《新英格兰医学杂志》上的一篇文章介绍，当人在温度较低的环境中，一种能够消耗热量的褐色脂肪就会活跃起来，从而把储存起来的白色脂肪燃烧掉。文章举例说，一名女性长期处于22℃环境中时，她的脂肪消耗量比长期处于27℃环境中时多27克。所以，记得房间温度不要设高了，略微冻冻会更瘦。
瘦身比美白更重要
当变瘦和美白冲突的时候，劝你还是先变瘦吧，这个矛盾就出在晒太阳这个问题上。晒太阳太多紫外线会伤害皮肤，但同时人体也合成了维生素D。英国理工学院研究人员说，如果一个人体内的维生素D含量过低，他的身体就会误以为冬天即将来临，进而储备更多脂肪。
美国明尼苏达大学研究人员对38名研究对象展开调查，结果发现，血液中维生素D含量较高者减肥效果更佳：每毫升血液中多含1毫微克维生素D，这个人将有可能多减下0.2公斤体重。
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