作为一个成年人，理应已经学会在某些场合控制自己强烈的情绪；但是作为一个孩子，他/她还没有学会如何控制。
家长怎么帮助孩子合理的控制自己的情绪呢？
今天分享《美国儿科学会育儿百科》第18章（行为）----发脾气小节。
发脾气
作为一个成年人，你已经学会在某些场合控制自己强烈的情绪，但是学龄前儿童还没学会。孩子发脾气对你和他自己来说当然不是让人高兴的事，但这是大多数学龄前儿童正常生活的一部分。当孩子第一次因为不能随心所欲而大喊大叫、拳打脚踢，你可能感到生气、沮丧、丢脸，或者被吓到了。你会想你哪根筋有问题，竟然生了这么个可恶的小东西。放心，他的这种行为不是你的错，而且通常来说，发脾气并不是严重的情绪或人格障碍的症状。
几乎所有的孩子偶尔都会这样，特别是2～3岁的孩子。如果处理得当，4～5岁时孩子发脾气的强度和频率都会降低。
本章“愤怒、打人和咬人”部分（见此处）阐述了孩子情绪的发展，这对发脾气的情况也基本适用。发脾气往往是沮丧的一种表现。孩子想要更独立，但这一想法超过了他的能力和安全允许的范围，而他很讨厌被限制。
他想自己做决定，但又不知道如何妥协，也不知道如何处理失望或受限的问题。他也不能很好地用语言表达自己的感受，所以有时通过哭闹或退却、有时通过发脾气来表达自己的愤怒和沮丧。这些情绪的表达虽然令人不快，但是一般没什么危险。
发脾气前，他会显得比平时闷闷不乐或暴躁，而且温柔的爱抚和陪他玩耍都不能改变他的心情。
他可能很累、很饿，或者很孤独。然后他会尝试去做或希望去做一些能力之外的事，或者要求他得不到的东西。他会开始呜咽或抱怨，并且变得更难哄。什么东西都不能让他转移注意力，也无法安抚他，最终他会哭闹。随着哭声越来越大，他开始拳打脚踢。他可能倒在地上，屏住呼吸——有些孩子真的会屏住呼吸，以致脸色发青甚至晕厥。
虽然看着孩子屏住呼吸很恐怖，但是他一旦头晕就会正常呼吸，而且很快就会完全恢复。孩子可能还会用头撞地，有时用力过大甚至会导致擦伤。
如果孩子只有在你在他身边的时候才发脾气，不要吃惊——大多数孩子都只想在父母和其他家人面前表现一下，很少在有外人的时候还发脾气。
他也在试探你的规矩和底线，但是他不敢对那些他知之甚少的人这样。当他因行为太过分而被你制止时，他就会发脾气。不要以为他故意针对你发脾气——请努力保持冷静，并理解这种行为。相反，他偶尔向你发脾气正好证明他信任你。
这种情绪爆发是一种能量的释放，通常发完脾气后孩子都很累，不一会儿就睡着了。他醒来后通常就冷静下来了，很安静，而且心情不错。但是，如果他生病了或者他周围的人关系很紧张，这种沮丧就将再一次累积。焦虑、生病、容易激动、睡眠太少的孩子，或者面临家庭压力的孩子，通常更加容易发脾气。
预防
你不能预防孩子每次的脾气爆发，但是如果能避免让孩子过于疲惫、焦虑或者沮丧，就能减少他发脾气的次数、缩短持续时间以及降低强度。
如果孩子没有足够的“安静时间”，他的脾气就会变坏，特别是当他生病、焦虑或者过分活跃的时候。即使他睡不着，让他躺15～20分钟也有助于他恢复精力，减少因疲惫而发脾气的可能。睡眠不足的孩子可能特别容易发脾气，所以他每天需要有这样一段“安静时间”。如果孩子拒绝，你可以和他一起躺着或者给他讲个故事，但是不要让他过多地说话或玩耍。
如果父母没有定下合适的规矩，或者规矩过分严格，或者忘了强化孩子好的行为，孩子就会频繁、激烈地发脾气。采取适度措施的父母通常能收到较好的效果。最好定下较少的规矩，但是坚定不移地执行。如果是小事，你可以允许他有自己的主张，比如他想慢慢地溜达到公园，而非急匆匆地赶过去，或者他不想在早餐前穿好衣服。但是，如果他跑到马路上，你就一定要阻止他，并坚定地让他听你的，哪怕你需要强行把他拉回来。你要爱他，但每次他犯错，你都要坚定地做出同样的反应。他不可能立即学会这些重要的教训，所以你要准备好重复这些干预措施很多次，直到他的行为改变。而且，你要确保看护他的其他成年人都执行相同的规矩，并采取同样的方式管教他。
预防孩子发脾气的最佳策略之一就是提供合适的选择。
你可以问他：“你是想我读书给你听，还是穿好衣服去公园？”显然，每个选择都必须是可能的和合理的（有时候公园可能去不了），你还需要保持一定的灵活性。或者，在冬天，如果你想带孩子出去玩雪，可他不愿意穿羽绒服，该怎么办呢？在这种情况下，你可以问他：“要么你穿上羽绒服，要么你自己拿着，或者我帮你拿着。你选哪个？”一出门，他很快就会意识到冷，这时他就想穿上羽绒服了。
你可以做什么
当孩子发脾气的时候，你自己保持冷静是很重要的。
如果你自己大声、愤怒地爆发，孩子就会自然而然地模仿你的行为。如果你吼着叫他冷静，就只会让情况更糟。保持平和会缓解紧张气氛，让你和孩子都感觉更好、更能自我控制。
事实上，有时温和地说出制止或者转移注意力的话，比如“你看到那只小猫在干什么了吗？”或者“我想我听到门铃响了”，会打断孩子屏息的行为，从而防止他晕厥。
有时，如果你感到自己就要失控了，幽默也许能起作用。把一场关于洗澡的争吵变成一场冲向浴室的赛跑，或者把塑料杯或塑料碗当作新的浴盆玩具。不要生硬地说“把你的玩具捡起来”，而要一边说一边做个*脸，或唱首傻气的歌。除非孩子极其暴躁或者疲惫，否则带点儿趣味和搞怪意味的管教会让他容易顺从，也会让你感觉好些。
有些父母每次对孩子说“不”的时候都会感到内疚。
他们总是很努力地向孩子解释规矩，或向孩子道歉。即使孩子只有2～3岁，他也能感觉到父母语气中的不确定，而且他会试着去利用这种不确定。如果父母屈服了，那么孩子下次不能如愿的时候，就会发更大的脾气。你没有理由因为执行自己定的规矩而感到抱歉，这只会让孩子难以分辨哪些规矩是必须遵守的，而哪些是可以质疑的。但这也不意味着你在说“不”的时候要表现得很凶，你只要明确地表示自己的立场就行。随着孩子长大，你可以简单地解释定这些规矩的原因，但是不要长篇大论，这会让他更困惑。
你定的规矩要建立在孩子不伤害自己或者损坏财物的基础上，而且其他所有看护孩子的人都应该认同这些规矩。选择处理方式也很重要。有时，管教幼儿会引发冲突，这违背了你减少和避免冲突的目标。当你让孩子做一些违背他意愿的事时，你可以和他一起做。你如果要孩子收拾好他的玩具，可以主动帮他收拾。你如果告诉他不要把球扔向窗户，就告诉他可以把球扔到哪儿。你如果警告他不要摸滚烫的烤箱门，要么把他弄出厨房，要么守着他，确保他真的把你的话听进去了（千万不要对一个2～3岁的孩子下一道关于安全的指令后就离开他身边）。
最后，使用此处介绍的平静中断法，给孩子一些时间，让他冷静下来并控制自己。让他单独待在一个地方，不参与家里的其他活动，明确告诉他你不能接受他的行为（但是你仍然爱他）。给他冷静的时间和你说的话有助于他理解为什么你要这么做。
什么时候应该去找医生
虽然幼儿偶尔发脾气是正常的，但是发脾气的频率和强度在4岁半的时候应该降低。
不发脾气的时候，孩子的行为应该与同龄人的相似，并且孩子看起来很健康。
不管什么时候，孩子都不应该伤害自己或他人，或者破坏财物。如果脾气爆发很突然、很频繁，或者持续很长时间，就可能是情绪障碍的早期症状。
如果孩子表现出以下情况之一，请向儿科医生咨询。
■4岁以后，发脾气的情况持续不变或者更严重。
■孩子在发脾气的时候伤害自己或他人，或者破坏财物。
■孩子经常做噩梦、极端叛逆、拒绝如厕训练、头痛、胃痛、拒绝吃饭、拒绝上床睡觉、极端焦虑、性情乖戾或者总是缠着你。
■孩子在发脾气的时候屏住呼吸并且晕厥。
如果孩子屏住呼吸并且晕厥，医生可能给他做检查，看看是不是其他原因导致了晕厥，比如抽风（见此处）或铁缺乏症（与屏气有关）。儿科医生还会对管教孩子提出建议，或者向你推荐父母培训团体，他们能提供更多的支持和指导。如果儿科医生认为孩子发脾气是严重情绪障碍的表现，他会让你去找儿童精神科医生、心理学家或去精神健康诊所。
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